高血壓的癥狀因人而異，而大部分人高血壓沒有任何癥狀，所以很容易被忽略，從而不重視，也不能有效控制血壓水平。其實(shí)只要控制好飲食，就能在一定程度上控制血壓，起到很好預(yù)防作用。本篇文章為你盤點(diǎn)適合高血壓人吃的4種食物，分別是芹菜、沙棘、香蕉、黑米、下面一起來了解下這些食物對高血壓的益處吧。

1、芹菜

芹菜是一種高營養(yǎng)價值的蔬菜，也是中國人常吃的蔬菜。芹菜富含一種名為3-N-丁基苯酞的植物化學(xué)物質(zhì)，有助于控制高血壓，是降血壓很好的食物。直接以新鮮芹菜榨汁服用或嫩芹菜搗汁加蜜糖少許服用。芹菜還是最著名的"負(fù)卡路里"食物，熱量極低。

2、沙棘

咱們在專題二中有所提及沙棘在高血壓預(yù)防中的效果，它也可以輔助平穩(wěn)血壓，起到不錯的效果。

3、香蕉

香蕉不僅口感香甜，所含膳食纖維很高，能夠促進(jìn)腸道蠕動，改善便秘，將體內(nèi)的垃圾毒素及時排泄出來，是大家熟知的潤腸通便的好水果。同時香蕉中鉀含量也很高，這種物質(zhì)獲取之后能夠使過多的鈉離子排出體外，從而使血壓降低。因此患有高血壓的人平時可以適當(dāng)進(jìn)食香蕉，防止血壓水平持續(xù)升高影響健康。

4、黑米

黑米是稻米中的珍貴品種，屬于糯米類。它是由禾本科植物經(jīng)長期培育形成的一種特色品種，外表純黑，發(fā)亮，香味獨(dú)特，營養(yǎng)豐富，享有世界米中之王的盛譽(yù)。

黑米中含有豐富的鉀，鎂，鈣等礦物質(zhì)，有利于控制血壓。

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注意：此品不能代替藥物，作為疾病治療使用時必須遵照藥師或醫(yī)師指導(dǎo)。